O PODER DO ABRAÇO: BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL E FÍSICA.
Sabe aquele abraço apertado, sincero e cheio de afeto entre duas pessoas que se amam? Os cientistas descobriram que além da sensação de bem estar e satisfação imediata que um abraço proporciona, existem muitos outros benefícios que melhoram a saúde física e mental das pessoas envolvidas no abraço.
A psicoterapeuta Virginia Satir tem uma frase famosa que diz o seguinte: “Precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver, 8 abraços por dia para nos manter e 12 abraços por dia para crescer”.
Não sei se essa conta está exagerada, mas é cientificamente comprovado que pessoas que dão e recebem abraços frequentemente, diminuem os batimentos do coração e a pressão sanguínea, reduzindo o risco de sofrer doenças cardíacas.
O sistema imunológico também é fortalecido porque durante o abraço, os hormônios responsáveis por combater infecções no organismo são liberados, deixando o corpo mais resistente às doenças.
Um hormônio especial, chamado oxitocina, mais conhecido como hormônio do amor também é amplamente liberado durante o abraço, proporcionando uma sensação de prazer e bem estar físico e emocional, assim como uma forte sensação de segurança.
A simples conexão física do abraço libera oxitocina suficiente para relaxar os músculos e aliviar dores, reduzindo também a pressão arterial e diminuindo os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
A saúde do cérebro também é significativamente melhorada em pessoas que abraçam mais porque a oxitocina (olha ela aqui de novo) é liberada, aumentando o poder de memória e ajudando o cérebro e encontrar equilíbrio e serenidade.
A psicóloga Cristina Pires explica que a ausência da afetividade pode impactar negativamente a saúde mental de um indivíduo. “A falta de afeto pode trazer alguns sentimentos como o medo excessivo, a insegurança, a carência e a rebeldia. Por esse motivo, existem pessoas que se mostram tão distantes quando o assunto são os sentimentos e emoções”.
Cristina salienta, ainda, que o contato físico é mais importante, ainda, durante a infância. A recomendação para os responsáveis das crianças, durante o período de isolamento social, é de cuidado e carinho redobrado. “Crianças que não receberam afeto tornam-se adultos com alguns transtornos e usam o distanciamento como maneira de se protegerem”.
A psicóloga aponta como referência os especialistas em educação, Jean Piaget e Lev Vygotsky, que defendem que o modo como uma pessoa se relaciona com o mundo e com os outros influencia fortemente em seu processo de desenvolvimento. “Neste sentido, o afeto é importante não apenas para criar laços, mas para desenvolver pessoas amorosas e seguras, isso tem impacto positivo para toda a vida”.
Além de todos esses benefícios brevemente descritos aqui, você sabia que abraçar também emagrece? Isso mesmo! Pode não parecer muito, mas em média 12 calorias são queimadas durante um abraço.
O melhor do abraço é que ele é de graça, um remédio natural e sem contra indicações para aliviar a tensão, reduzir o estresse, aumentar a autoestima, controlar a ansiedade e ainda garante um humor mais positivo após cada dose!
Com o distanciamento social por conta da pandemia do coronavírus, que continua em crescimento no Brasil, pequenos atos de afeto que antes passavam despercebidos, hoje tem um significado mais intenso e diferente. Abraçar é um deles, e nesta sexta-feira (22) Dia do Abraço, outras formas de expressar os sentimentos tiveram de ser buscadas.
Mas mesmo com a distância, criar relações afetuosas felizmente não é impossível, graças às tecnologias que possuímos atualmente.
Confira algumas dicas para celebrar o Dia do Abraço e expressar carinho por quem você gosta de forma segura:
- Faça uma chamada de vídeo com pessoas que não vê há algum tempo, em decorrência do isolamento social, e coloque os assuntos em dia.
- Passe um tempo de qualidade com as pessoas que estão na sua casa. Afaste-se do celular por algumas horas e ofereça atenção total. Vocês podem fazer diversas atividades juntos.
- Escreva e envie um texto para um amigo, ressaltando as suas qualidades e expressando quão importante é a relação de vocês.
- Ofereça ajuda para uma pessoa do seu convívio que precise de subsídios para passar pelo período de isolamento social ou, apenas, de ser ouvida por alguém.
Referências:
http://melhorcomsaude.com/o-poder-dos-abracos-beneficios-para-saude/
https://serunico.wordpress.com/o-poder-de-um-abraco/
