O que é o própolis e do que ele é feito?
O própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas a partir de resinas vegetais, cera e secreções salivares. Elas utilizam esse material para proteger a colmeia contra microrganismos, fungos e bactérias. Rico em flavonoides e compostos bioativos, ele é amplamente utilizado na medicina natural devido às suas propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e imunomoduladoras.
Benefícios do própolis para a saúde
O própolis é conhecido por diversos benefícios, incluindo:
- Fortalecimento do sistema imunológico – Ajuda na prevenção de gripes e resfriados.
- Ação antibacteriana e antifúngica – Combate infecções na garganta e problemas bucais.
- Efeito anti-inflamatório – Auxilia no alívio de dores de garganta e inflamações.
- Cicatrização de feridas – Contribui para a regeneração da pele e cicatrização rápida.
- Saúde bucal – Reduz o risco de cáries e aftas.
- Ação antioxidante – Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Quais as doenças que o própolis combate?
Graças às suas propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes, o própolis pode auxiliar na prevenção e no tratamento de diversas doenças. Ele é especialmente eficaz contra gripes e resfriados, ajudando a reduzir sintomas como dor de garganta, tosse e congestão nasal.
Além disso, estudos indicam que seu uso regular pode auxiliar no controle de infecções respiratórias, como sinusite, bronquite e até pneumonia leve. Ele também contribui para a saúde bucal, prevenindo aftas, gengivites e cáries. Sua ação anti-inflamatória é benéfica para quem sofre de gastrite e úlceras estomacais, ajudando na regeneração da mucosa do estômago.
Ademais, pesquisas sugerem que o própolis pode ter um efeito positivo no controle de diabetes, devido à sua capacidade de regular os níveis de glicose no sangue, e na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir inflamações e fortalecer os vasos sanguíneos.
Como tomar própolis corretamente?
A substância pode ser consumida de diversas formas, mas a mais comum é em gotas diluídas em água ou outro líquido. Ela também é encontrado em cápsulas, sprays e até em balas.
Quantas gotas tomar por dia?
A quantidade ideal depende da concentração do extrato de própolis. Em geral:
- Própolis comum (11-15%): 10 a 20 gotas, 1 a 3 vezes ao dia.
- Própolis mais concentrado (30% ou mais): 5 a 10 gotas ao dia.
Sempre consulte um profissional de saúde para definir a dosagem ideal para você.
Quando tomar própolis?
O própolis pode ser ingerido a qualquer momento do dia, mas é especialmente recomendado:
- Pela manhã: para fortalecer o sistema imunológico.
- Antes de dormir: para aliviar dores de garganta e melhorar a recuperação do corpo.
Posso tomar direto na garganta ou precisa diluir?
O própolis tem um sabor forte e pode ser irritante quando usado puro. A melhor forma de consumo é:
- Diluído em água, chá ou suco (evita irritação na mucosa da boca).
- Com mel, para um sabor mais agradável e ação potencializada.
- Em spray, para aplicação direta na garganta em casos de inflamação.
Com que frequência posso tomar própolis?
O consumo diário é seguro, desde que respeitada a dosagem recomendada. Para uso contínuo, recomenda-se fazer pausas periódicas, como tomar por 3 meses e pausar 1 mês.
Tipos de própolis e suas diferenças
Existem diversos tipos de própolis, sendo os mais comuns:
- Própolis Verde – Rico em artepelina C, possui forte ação anti-inflamatória e antioxidante. Muito utilizado para imunidade e doenças inflamatórias.
- Própolis Vermelho – Possui alto teor de flavonoides e propriedades antimicrobianas. Indicado para infecções e saúde cardiovascular.
- Própolis Marrom – O mais comum, com propriedades antimicrobianas e antioxidantes, usado amplamente na medicina popular.
Qual o melhor própolis?
O verde é o mais estudado e recomendado para imunidade, enquanto o vermelho tem grande potencial para infecções e saúde cardiovascular.
O marrom é uma opção mais acessível e eficiente para o dia a dia. Seu uso é indicado principalmente para a prevenção e tratamento de infecções respiratórias, como gripes, resfriados e inflamações na garganta. Além disso, auxilia na cicatrização de feridas, no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde bucal, prevenindo gengivites, aftas e cáries. Por ser mais acessível e de fácil obtenção, é uma excelente opção para quem busca os benefícios do própolis no dia a dia.
Quem pode tomar própolis?
✔️ Pessoas com baixa imunidade.
✔️ Quem sofre com dores de garganta frequentes.
✔️ Indivíduos propensos a gripes e resfriados.
✔️ Pessoas que desejam um antioxidante natural.
Quem NÃO deve tomar própolis?
🚫 Pessoas alérgicas a produtos apícolas (mel, pólen, geleia real).
🚫 Indivíduos com doenças autoimunes devem consultar um médico antes do uso.
🚫 Crianças menores de 1 ano (devido ao risco de alergias).
🚫 Gestantes e lactantes devem conversar com um profissional de saúde antes de consumir.
Conclusão
O própolis é um poderoso aliado da saúde, fortalecendo o sistema imunológico e combatendo inflamações. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, é essencial escolher o tipo adequado, seguir a dosagem recomendada e, sempre que necessário, consultar um profissional de saúde.
Compartilhe esse artigo com alguém que tem dúvidas sobre o própolis ou que precisa começar a tomar da forma correta e melhor indicada!
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Fontes:
Revista Brasileira de Farmacognosia;
PubMed ;
EMBRAPA ;
Ministério da Saúde ;
Associação Brasileira de Estudos das Abelhas .
